《圣济堂人》2015第十期

QA应具备的基本知识和能力


  在药品生产企业,QA作为质量管理体系的主要建立者和维护者,本身的素质要求也是相当高的,QA需要解决的问题不是局部性的,而是全厂的、全局的、涉及整个质量管理系统的,做一个好QA其实需要GMP全方位的知识,那么,对于一个QA来说,应该具备哪些最基本的能力呢?|


一、精益求精的质量意识


QA在药品生产企业中的地位举足轻重,是整个质量体系的主要建立者和维护者,所以,QA人员的质量意识关系到整个质量管理体系的水平。药品的质量直接影响人们的健康或生命安危,质量的风险就是生命的风险,不能让患者承受产品质量而带来的风险。因此,药品生产必须要在零错误率下进行,世界上没有比药品生产对质量要求更严格的了。


我们知道,药品生产是一个较为复杂的过程。从物料选购到产品产出、市场销售,其间要经过许多工序的生产加工和公用系统、辅助系统的协同作业,涉及许多技术细节和管理规程,靠每一位员工的认真、严格的工作才能完成。尤其在现代药品生产企业。随着科技的进步和发展,药品生产企业使用的原料、辅料、包装材料品种日益增多;拥有的技术装备机械化和自动化程度也越来越高;产品剂型和工艺技术日益复杂;产品质量要求日益严格,要控制生产过程的影响因素也愈加困难。因此,对药品生产企业的管理要求也越来越高。如果不牢固树立“质量第一”的意识,严格按规定程序进行管理和控制,就易发生质量事故,给产品质量带来风险。


GMP的良好实施靠每位员工的工作质量来保障,如果某一工作环节出现差错,产品质量就会出现问题或隐患,GMP就会出现疏漏。所以说,“GMP在每一个人的身边,GMP在每个人的手中”。作为一个QA人员,更应该将“质量就是生命”的意识时刻放在工作的第一位!


质量管理中有一个提法是:QA是站在客户的角度工作的。那么,在药品生产企业中,QA就应该是站在病人的角度工作的!只有QA自身具备了崇高的质量理念,才能在工作中感染人,切实让人相信产品质量的重要性。


二、良好的沟通协调能力


从工作性质上来说,QA是管理与技术并重的岗位。相对来说技术水平的提高比较容易,而管理水平的提高则任重道远。管理,归根到底是一门沟通的艺术,管理水平的高低从很大程度上取决于沟通能力的高低。


目前的药品生产企业,质量与生产之间、QA与生产车间之间的矛盾由来已久,而且往往QA是企业内的众矢之的,为什么?因为目的不同,一个是要质量,一个是要产量,而产量的利益往往是看得见摸的着的,质量的效益却是长远的,模糊的,因此在质量与产量两者之间往往会选择后者。如果在质量与产量之间发生矛盾时,也就是影响别人的收入时,别人已经满肚子火气,如果QA员的态度再生硬一些,就可能产生更大的矛盾,你就完完全全将自己放入了全体员工的对立面,就是再有理也会变得没有理,即使这次事件被你强行压下,但是你今后的日子也会更加难过。因此,在发生问题时,QA员首先要做的是换位思考,即先考虑一下假设我是操作员工会怎样?别人应该如何来做我的工作,经过这样的换位思考后,解决问题的方法也就出现了。其次,要想办法将为什么要这样做或为什么不能这样做的道理讲明。第三,要善于将工作与生活分开,做到并让人感觉到,自己是对事不对人。


独善其身或只有少数几个人的改变是不能代表整个流程的,只有在工作中将质量第一的理念灌输入每一名员工心中,才能切实的保证产品的质量。


三、良好的学习能力


QA是管理与技术并重的岗位。如果说沟通能力体现了一个人的管理能力,那么学习能力则是能否精于技术的前提。目前的制药行业无论是技术还是法规都在不断进步。做为质量体系的主要建立者和维护者,保证我们的质量管理体系始终赶上时代的发展是一名优秀的QA人员义不容辞的责任。只有通过不断学习,才能掌握先进的技术和质量理念,为质量体系的持续改进提供必不可少的知识支持。


四、丰富的微生物知识


GMP三大目标要素中,防止污染是其中的重要环节。污染分交叉污染和微生物污染。如果没有丰富的微生物知识,又怎么能了解微生物的特性,进而指导现场操作人员、外来辅助人员进行良好的预防呢!所以,不懂基本的微生物知识,就不能成为一个合格的制药企业员工,没有丰富的微生物知识,就不可能做好一个称职的QA。


五、熟练的操作技能和丰富的工艺知识


作为一个QA人员,最基本的职责之一就是评审过程质量、保证过程被正确执行,并通过保证过程质量来保证产品质量。试想,如果一个QA人员连现场应该怎么做都不够清楚,还怎么评价现场人员是否是按照标准正确操作的呢?


六、丰富的质量检验知识


也许你会说,药品的质量是设计和生产出来的,而不是检验和检查出来的,那一个现场QA还要懂检验做什么?由QC去做还不足够了?事实并不如此。上面我们提到作为一个QA人员,最基本的职责之一就是评审过程质量,而检验则是评价的最根本手段。只有通过适当的检验才能发现实际过程是否存在偏差,具体的偏差有多少,从而为采取进一步的措施提供依据。同时,丰富的检验知识也可以帮助QA在实际生产过程中对QC提供的数据准确性做出较准确的判断,同时,也可以根据相应的时限为生产现场提供更好的参考意见。


七、良好的自我调节能力


在药品生产企业生产与质量的矛盾是人所共知的,其中最主要的矛盾就是在QA与生产车间上。这一方面与当前制药企业的质量整体意识不高有关,另一方面也与QA的工作方式有关。但做为一个QA,其最根本的职责就是保证过程与标准的一致性,从这个角度来说,与现场人员的矛盾可以减少却不可能避免。在这种情况下,做为QA本身来说要有一个思想上的认识,不能因为情绪上的波动而影响工作质量。


在保证工作质量到位的前提下减少与现场人员的摩擦是QA工作中必须面对的问题。我认为应当从以下几方面入手。


首先,保证公平,对事不对人。这是QA工作的最根本原则。如果做不到这一点那么不可能成为一个合格的QA人员的。


其次,工作中不仅要将怎么做传达给现场人员,还要在恰当的时候告诉他们:为什么要这么做。


再有,降低摩擦的最根本的方法是全面提高全体员工的质量意识。员工质量意识提高了工作也就好做了。而QA做为质量体系的主要建立者和维护者,通过各种可能的方式提高全体员工的质量意识也是不可推卸的责任之一。


 


                                             质量部  毛天陆


 


过好今天,明天自然会来


    


 


过好今天,明天自然会来。看的是书,读的却是世界;沏的是茶,尝的却是生活。终得悟,人生如戏,没有彩排,每一场都是现场直播,我们能够把握好每次演出便是最好的珍惜。欲知前世因,今生受者是;欲知来世果,今生做者是。今天永远是昨天死去的人所期待的明天。人生最重要的一天,永远是今天。
  
  很多上班族天天想着要如何做生意,总把这当成是盈利最快的人生捷径。其实,好生意未必都在商界,人生永远不会亏本的生意,是投资你自己!努力让自己升值,一切皆有价值!
  
  一个男人最重要,就是忠诚和勇气。如果没有忠诚,那大富大贵也没用,因为人不是你的,什么都没意义。如果没有勇气,那再好的条件也没用,因为一次挫折打击,就可以彻底趴下。所以,当一个男人只对你好,并充满希望,那还有什么可挑的?希望和专一,就是男人最大的优点。
  
  人生是一段无法回头的旅程,我充满好奇地一步一步地往前走。应该,不管是自处或相处,我都能找合适的角度与姿势欣赏眼前的风景。人生,待续
  
  人的一生就应该像一条河,开始是涓涓细流,被狭窄的河岸所束缚,然后,它激烈地奔过巨石,冲越瀑布。渐渐地,河流变宽了,两边的堤岸也远去,河水流动得更加平静。最后,它自然地融入了大海,并毫无痛苦地消失了自我。
  
  二十岁到三十岁这个阶段,是人生最艰苦的一段岁月,承担着渐长的责任,拿着与工作量不匹配的薪水,艰难地权衡事业和感情,不情愿地建立人脉,好像在这个不知所措的年纪一切都那么不尽人意,但你总得撑下去,只怕你配不上自己的野心,也辜负了所受的苦难,不要只因一次挫败,就迷失了最初想抵达的远方。
  
  千万不要说,倘若二者不可兼得你要哪一个?不要这样说,因为人活着必要有一个最美的梦想。 


 


 


                                                            销售部 金谅 摘


 


宽恕能让人化敌为友


世界上只有一种人能够做到没有永远的敌人,那就是懂得宽恕之道的人。宽恕就是这样一种比天空更宽阔的胸怀,它能够化解世界上最顽固的敌意和最强烈的仇恨,这种气度也是无人能及的。
  1754年,弗吉尼亚殖民地议会选举在亚历山大里亚举行。乔治·华盛顿上校作为这里的驻军长官参加了选举活动。选举结果有两个人得票最多,其中一个是乔治·华盛顿推荐的,且大多数人都支持华盛顿推荐的候选人。但有一个叫威廉·宾的人则坚决反对,为此,他还同华盛顿发生了激烈的争吵。争吵中,华盛顿失言说了一句冒犯他的话,这无异于火上浇油。威廉·宾闻言怒不可遏,一拳把华盛顿打倒在地。  
  拥护华盛顿的人以及华盛顿的朋友们见状围了上来,高声叫喊着要教训威廉·宾。驻守在亚历山大里亚的华盛顿部下听说自己的司令官被辱,马上带枪冲了过来,一时剑拔弩张,气氛十分紧张。此时,只要华盛顿一声令下,威廉·宾就会被愤怒的士兵当场打死。然而,华盛顿却相当冷静,他只淡淡地说了一句:“这不关你们的事。”就这样,事态才没有恶化。  
  第二天,华盛顿给威廉·宾写了一封短信,要他立即到当地的一家小酒店去。威廉·宾以为这一定是华盛顿约他决斗,于是毫不畏惧地拿了一把手qiang,只身前往。  
  一路上,威廉·宾都在想如何对付身为上校的华盛顿,但当他到达那家小酒店时却大吃一惊,他见到了华盛顿的一张真诚的笑脸和一桌丰盛的酒菜。  
  “宾先生,”华盛顿热情地说,“犯错误乃是人之常情,纠正错误则是件光荣的事。我相信昨天我是不对的,你在某种程度上也得到了满足。如果你认为到此可以和解的话,那么请握住我的手,让我们交个朋友吧。”  
  威廉·宾被华盛顿的宽容感动了,忙把手伸向华盛顿,说:“华盛顿先生,也请你原谅我昨天的鲁莽与无礼。”从此以后,威廉·宾成为华盛顿坚决的拥护者。  
  正如圣严法师所说的:“慈悲没有敌人,智慧没有烦恼。”真正的宽容来自博大的胸襟,来自爱人如己的智慧。虽然我们可能做不到像华盛顿那样伟大,但是至少在日常生活里,当别人以恶劣的态度相向时,我们能忍耐一时之气,以宽容去对待他,以理智来处理问题。  
  有位妇人同邻居发生纠纷,邻居为了报复她,趁夜偷偷地放了一个骨灰盒在她的门前。第二天清晨,当妇人打开房门的时候,她感到十分震惊。她并非感到气愤,而是感到了仇恨的可怕。是啊,多么可怕的仇恨,它竟然衍生出如此恶毒的诅咒!竟然想置人于死地而后快!妇人在深思之余,决定用宽恕去化解仇恨。于是,她种了一盆漂亮的花,也是趁夜放在了邻居的门口。又一个清晨到来了,邻居刚打开房门,一缕清香扑面而来,妇人正站在自家门前向他善意地微笑着,邻居也笑了。一场纠纷就这样烟消云散,他们又和好如初。
  
  宽恕他人的人散发着一种仁爱的光芒。宽恕是对别人的释怀,也是对自己的善待。一个人的胸怀能容得下多少人,就能够赢得多少人。宽容不受约束,它像天上下的细雨滋润大地,带来双重祝福:祝福施予者,也祝福被施予者。  
  宽恕不是没有原则,也不是没有条件。当一个人的心灵受到魔鬼的诱惑,为了某种利益或者不知名的原因,要对另一个人予以加害,甚至要置他人于死地地陷害和诬告时,只要这个人在最后能够真诚地悔过和忏悔,那么,我们就应该给予他宽恕和赦免。如果这个人非要执迷不悟,仍然要与别人为敌,并心怀仇恨,那么他就不应该得到宽恕和理解。否则,宽恕就等于纵容罪恶,宽恕就等于愚昧,宽恕就等于与自己为敌。  
  当一个犯了错的人能够真诚地忏悔的时候,我们就应该给予别人以宽恕和赦免,这样做的同时也宽恕了自己。不要以同样的方式回赠别人,非要治他人于死地而后快,那样根本不是化解仇恨的办法。用仇恨对待仇恨,仇恨永远都会存在;用宽恕和爱心去解决仇恨,那么仇恨就会被博爱所消灭。当你的敌人变成你的朋友之时,你就已经消灭了你的敌人,总比永远与别人为敌要好。  
  一个人如果不能从内心去原谅别人,那他就永远不会得到心灵的安宁。原谅别人,就是给自己心中留下空间,以便回旋。仇恨永远不能化解仇恨,只有用宽恕与慈悲才能化解仇恨,这是永恒的至理。宽恕与慈悲是消灭自己身边敌人的最好武器。  
  歌德说:“人不能孤立地生活,他需要社会。”良好的人际关系,不仅能给人生带来快乐,而且能助人走向成功。而宽容的品质则是建立良好人际关系的基石,在相互宽容谅解中求得共同的发展和进步是一种良好的愿望。一个人只有具备了宽容的品质,才会懂得理解和尊重他人,才会有爱人之心,有容人之量,成为识大体、顾大局的人。  
  宽恕是破除隔阂、破解宿怨的最好方法。宽恕中包含着人生的大道至理。宽恕是一种品性,也是一种能力;宽恕是深藏爱心的体现,是对洞见生命真谛的表现。宽恕不仅体现了一个人的雅量、文明、胸怀,更体现了一种人生的境界。宽恕是忍,宽恕了别人就等于宽容了自己,在宽恕的同时,也创造出了生命的美丽。


                                 设备总监   王星洪  摘


 


留一部分不被捆绑的人生


 


中午吃饭时,在饭店里看到一个小故事,笑cry


内容如下:


一个人训练一条鱼,让它能在陆地上生活。第二天他把这条鱼拿出水10分钟这条鱼没有死;第二天,他把这条鱼拿出水30分钟,还没有死;第三天拿出来一个小时···以此类推,过了一个星期他把这条鱼拿出来了24小时,这时奇迹发生了,就在这个人把这条鱼放回水中时,鱼被淹死了。


显然,这是一条很笨的鱼,有大脑,没思维!人家把你放在陆地上让你看看新世界、适应一下新环境、多一个生存的本领,你就忘了自己本来面目,来不及反应,竟死在生你养你的地方,看完能不呵呵么?


且不说这个人是不是太无聊,把时间花在训练这条鱼上,但有一点可以肯定,他创造了一个奇迹,世界上终于有一条鱼是被淹死的了。颇有点寿陵失本步,笑煞邯郸人的节奏,其实比这个还要严重,它的命没了!


呜呼哀哉!生活中何尝又不是?昨天Tinyfool推出一篇文,标题姑且可以代表我对这个小故事的看法:这世界上有无数的路,你走你的好了,别人走什么不关你的事情。


你是一条鱼,在水里游的快点,机灵点就是你生存下去的本事。作为万物主宰的人类,干嘛要让它学会在陆地上生存?也不好好想想,陆地哪是它的地盘,哪怕是条美人鱼,也得承受住巨大的痛苦,把鱼尾剪开,化为腿和脚,才能在陆地上勉强生存。只是,这份勉强,痛苦太大···三个字,不值得,除非你有特别美丽的爱情故事或什么惊天地泣鬼神地苦衷,否则都是这三个字,不值得!


我们一生都在追求十全十美。上学时大多被分数绑着,名次捆着,好不容易从学校跨入社会,摆脱分数的捆绑,又来各种的KPI,各种的指标,人生有目标是好事,但不要被这些东西捆得死死地,扪心问一句,这真的是你想要的吗?你快乐吗?


小木头姐姐曾有一篇豹纹——《请低配你的人生》,很多人转,文中提到一个微博段子:一部高档手机70%的功能是没用的;一款高档轿车,70%速度是多余的;一栋豪华别墅,70%房间是空闲的···外表看似如此奢靡,实际人生高档不到哪去。


记得刚来苏州的时候,一个行李箱,外加两床被子,好像这是我当时全部的家当。两年住下来,搬了三次家:第一次从吴中搬到相城,五六个小伙伴一起帮的忙(阵容稍稍庞大了点,伙伴们比较有爱,不,是一直很有爱,东西比较散,三床被子七八个包,好像就这么多);第二次从相城搬到新区,弟弟和他同学,开了一辆车,后备箱填满,后座被包围,连我自己都诧异,不搬不知道,一搬吓一跳,什么时候开始屯了这么多的货!


前不久,彻底地清了一遍:不穿的衣服打包,没用以及经久不用的东西该扔的扔,该处理地处理,本想把衣物捐出去,做点善事,无奈没找到什么好的途径,外加叔说现在很少地方有这种需求,我也就得过且过,全部处理掉了。


完了之后,顿觉空间大了许多,连空气都比原来欢畅多了,适当低配人生,高配精神,也挺不错的。


再想起最近发生的一件事,好久不见的朋友某天给我发了一条信息:几日不见,另当刮目相看啊!我一头雾水,啥刮目相看,还不是一样地看嘛!聊后才知道指的是啥,你写的东西啊···继而问起一个月得多少钱···


正如霍建华不愿开微博一样,我也是不愿意被数字捆绑的,过去学习排名,现在工作、KPI等已经把我本不自由的人生搞得很拘束了,难道这点爱好还要再被捆绑着?那样不累么?老实说,尽管我坚持敲键盘,但并没有从其中获物质上的利益,或者说这部分的收入还不够养活我的,也很少关注数据。我曾一度抵触出版和签约,总是被设定在一个相对的命题里,灵魂得不到放逐。我之所以举报哪些不署名的转载、抄袭,并不是高傲,只是和大多数原创作者心理一样,我们希望被尊重,被承认,更希望在自己的兴趣之上获得一定的自由和认可,唯有如此,写出来的文字才是真实的,也是发自肺腑的!曾感慨道:也许金钱物质等东西就是在这不经意间得到满足的吧!


平时因工作等需求,也为时代发展所迫,被手机捆绑着,周末收到的信息常常很晚才看到,现在的人大多被手机绑架,在那个完全可以放松的日子,留一点空间,翻翻暗香的书页,留一部分不被捆绑的人生。


运行丹心随行这个平台之初,就曾抱着一个理念,不求万人关注,但求随心所欲,活出真实本色。我不主动互推,不刻意求朋友关注,我想给他一个充分自然的空间,我相信,只要我不放弃,只要我坚持,就一定会在一些契合点上吸引那些真正欣赏我的朋友,哪怕没有,也会孤芳自赏。不是傲娇,也不是矫情,仅仅出于随行所愿,也为给自己留一部分不被捆绑的人生。


的确,我不是一个内心很强大的女孩,所以成不了女汉子,这辈子也没想过。游走于不同地城市,欣赏不同风景,只是出于心理需求以及灵魂诉求。随着年龄地增长,或许我的内心也在为之加固。无数次的过度终将成为甜美的回忆,我希望我的存在是一件很美好的事情,做喜欢的事情,起码有一块空地,不被任何东西捆绑,只为让自己快乐!这样才能让爱我的人和我爱的人都快乐!


愿你正在做自己认为是最擅长、最有激情可以让自己活的快乐的事情,莫让人生被完全捆绑,留一部分去放逐自己的内心,这很重要!真的,不骗你!


 


 


                                                                                         行政部  张洪  摘抄


 


女生终生要与书、音乐、舞蹈、浪漫为伴


女人要终生与书为伴。书,像是你的一个情人,这个情人他掌管你的心。你尽可能把心放在他那里。寂寞的时候,你可以向他倾诉,痛苦的时候,你可以投入他的怀抱,它是你的朝夕相处的思想情人,他是你灵魂交流的精神伴侣。他每天都滋润着你的心田。而且你不用担心因为天长日久他对你生厌。好书对于女人,是家乡的一方绿色水土。离了它,你自然也能活。但与书隔绝的日子,心无家园。半生过下来,女人就变得语言空虚眼神恍惚心地狭窄见识短浅了。与书常相厮守的女人,有其独特的神韵,优雅的气度,丰裕的内涵,书香里熏陶出来的女人,时间为其增色,岁月为其添香,任是顶级美容师,也是无法打造出来的。举手投足间的书卷之气,为人处世中的闻达之理,阅之,清纯隽永;品之,唇齿留香;赏之,过目不忘。


 女人终生要与音乐为伴,音乐他掌管你的魂。音乐用一种你懂的语言,与你进行灵魂的对话和交流。时而委婉,时而忧郁,时而舒缓,时而温暖,音乐如入无人之境的走进你的灵魂,用诚挚、默契、理解陪伴在你的身边,用爱的最大限度来懂你、疼你、聆听你而不依附于你。是一种与你在精神上独立、灵魂上平等,达成深刻共鸣的纯洁的情感。音乐是一种点拨,点拨你心中的迷津,音乐是一种点悟,让你乐以忘忧,心醉神迷,心旷神怡!他是一个称职的心理按摩师,如春风化雨般巧笑嫣然一点一滴消融你内心的困惑,使你的内心感到深深的被理解被包容的温暖。无论外边的世界多么嘈杂,在音乐世界里,只有彼此的心跳,彼此的呼吸。在音乐面前你可以是倦鸟也可以是浪子,可以疲惫、孤独、无助、逃避、懒惰,而他乐于接纳你的黑夜、白天,给你安静,做你恢复能量的空间。音乐是弹拨者的低吟浅唱,是舞蹈者的个性张扬,是歌唱者的心情流淌。音乐是天堂找不到忧愁与哀伤,音乐是人间吐诉着欢乐与惆怅,音乐是地狱充斥着呻吟与绝望。与音乐为伴的女人,即使不施脂粉依然风姿绰约。浸染了音乐美的女子,或是缠绵痴情,或是清韵幽香,或是明丽大气,都在茫茫人海中熠熠生辉。


女人终生要与舞蹈为伴,舞蹈他掌管你的形。舞蹈是魔术。舞蹈是巫术。舞蹈是武术。舞蹈是医术。舞蹈是爱术。舞蹈是性术。舞蹈是文化。舞蹈是艺术。舞蹈是一切艺术之母。女人在各种“术”中,表现人的思想感情,舞蹈的表现是最性感、最肉感、最个人、最集体、最原始、最直接、最彻底、最质朴、最动人心弦、最痛快淋漓的艺术;舞蹈是一切语言之母。因为最早的语言必定是“非文字”的动作语言,而所谓语言,最终不过是一个姿态体系罢了;更有,任何语言就其本质而言,也都是一种特殊化了的身体姿态形式,都是某种最早时期的,全身性姿态语言的后裔。舞蹈是团结之术。舞蹈是教化之术。舞蹈是生命之术。舞蹈是生活之术。因为从本质上说,舞蹈是灵与肉完美合一的艺术,是生命之光照耀下的产物。


女人终生要与浪漫为伴,浪漫他掌管你的爱。浪漫让你懂得爱、理解爱、会爱。浪漫的另一个名字叫真爱。浪漫是女人最最柔柔的情怀。浪漫的女人是情痴。女人因浪漫可以为她所爱付出一切,人生自是有情痴,此恨不关风与月。浪漫有时是不管不顾,有时是疯疯癫癫,浪漫可以是一道精致的甜点,可以是一杯醇香的奶茶,可以是蜜意柔情蔓延缭绕的夜晚,浪漫可以是流淌在心底的温柔。浪漫可以是听到一段音乐的潸然泪下,浪漫可以是即兴的一段舞蹈。所有浪漫爱的语言都可以是美丽的诗篇,制造浪漫无需昂贵的花费,也不需要太多心思;一张漂亮的卡片,一枝娇艳的玫瑰或是一只漂亮的烛台,都可以装点出浪漫的情怀,甚至是一句问侯,一个眼神都足以让对方心动。就是这样简单的方法,让你全盘占据爱人的心。“此情可待成追忆” 浪漫是女人难得的智慧。浪漫让她们不能因过多的脂粉模糊了她们的眼睛,不能因狭隘的圈子拘谨了她们的想象。浪漫是阅历、经验、胆魄的闺中密友。浪漫是女人能经得起岁月的磨砺与考验,傲立繁华,阅尽苍生,悟得人生的极致与妙处。


 


 


                                   六枝医药  唐华 摘抄


 


如何保护自己的身体健康


    


    在某天去看病人经过医院看着取号还排着长队等候时;在某个周日连续打篮球两小时,次日浑身疼痛时;在晚饭后爬山,腿脚发软,汗流浃背时;我开始意识到生命中最重要的不是金钱、地位和名利,而是健康。拥有健康,才能拥有一切,有健康的身体才能挑起生活的重担,才能为人民服务,才能对社会有所贡献,才能享受生活带来的幸福。“临崖勒马收缰晚,船到江心补漏迟。工欲善其事,必须利其器”让我们从现在学起


    1、凡事宽以待人,积极乐观的心态。心胸宽大的人较快乐,圣经说:播种什么,收割就收获什么。宽宏大量,无私助人,通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠:那就是我们助人时所引发的爱和感谢。“爱邻如己,爱屋及乌”;“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”。关心别人是一种令人称道的美德,你从关心别人之中感受到自己并不孤单,自己被人们需要,你所献的爱心越多,你就会获得越多的快乐,你的身也就越加健康。 


    2、养成良好的饮食习惯。工作繁忙也不能凑合着吃,多吃豆类(扁豆、大豆、芸豆等)补钙;适量地吃瘦牛肉,有益于心脏;每日少盐,菜熟 9成再放盐(有利于控制血压);减少含胆固醇高的食物,包括有猪脑、蛋黄、猪肝、皮蛋、鳗、奶油、肥肉等;多吃燕麦、玉米、胡萝卜、洋葱、菇类和食用菌、藻类(降脂、降压、预防动脉硬化);喝粥(帮助恢复因食物中毒受损的胃气);放弃那些高热量、高脂肪饮食,戒烟酒,合理膳食均衡营养。


    3、增强运动,保证每天运动半个小时以上,空暇时间活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰,午休时到外面走走,晒晒太阳,周末打打球、游游泳,早晚饭后散散步等。


    4、保证充裕的睡眠,避免精神压力和疲劳状态一般16岁以下9-10小时,成年人7-8小时,中老年6-7小时。临睡前用热水洗脚有助睡眠,增加足的血液循环。不要在睡觉前喝咖啡或茶等含咖啡因的饮料,避免晚上精力充沛睡不着。养成睡前放松心情的习惯,例如温水浴,阅读数分种等。清晨是中老年人最容易发生心脑血管病的“魔鬼时间”。醒来后懒床 5 分钟,取仰卧位,进行心前区和头部的自我按摩,做深呼吸、舒展腰身和四肢,然后慢慢坐起、下床,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。


    5、建立必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙,我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余,找一个安静理想之地,从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动,这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。


    6、注意穿衣,该捂时捂,该冻时冻,该出汗时出汗,该防风时防风;不能整天空调,过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。   


    生活不只是为了工作,健康的工作,快乐的生活才最重要,经营好我们的身体,才能为我们的生活保驾护航。祝愿大家永远精神饱满,精力充沛,拥有健康的体魄,享受现代社会的繁荣、祥和、文明、进步、幸福与快乐的生活。  


 


 


                                      行政部   曾小霞


 


谁的路,谁明白;谁的事,谁清楚


路,难不难,脚知道;事,顺不顺,心知道。生活中的好多事情,喜也好,悲也罢,感受都是自己的,外人,只是猜测,永是推测。谁的路,谁明白;谁的事,谁清楚。苦乐,都是自己的;好坏,都是个人的。别去对人倾吐;不要向人炫耀。苦,自己悄悄释放;乐,自己慢慢品味。


这个世界,崇尚的,就是个性,就是自己。学会忍受,懂得承受,你的生命,也许会渐渐精彩......让心简单,让心透明,让心轻松,活着,幸福其实只是一种感觉。越聪明的人,其实越累。在乎的多,割舍就难,往往失去的也就越多;追求的苦,心事就重,往往美好的也就越少。


人生中,有些东西,只是数字,不必太刻意;有些人,只是过客,不必太留恋;有些事情,也只是事情,不必太奢望。有时候,我们会深深的爱上一个人,没有原因,也没有道理,更没有所谓的约定和所谓的缘分。这个人,也许不在身边,也许永远遥远;这个人,也许不会爱你,也许只能在梦里;这个人,也许你会放弃,也许一直默默驻在你的心里。


有时候,会出现许许多多的意外。时而惊喜,让人措手不及;时而无奈,让人难以启齿;时而痛苦,让人防不胜防。惊喜也好,痛苦也罢,只是一种历练,不要让心情毁了一生,得到也好,失去也罢,只是一个意外,不要迷失方向,更不要迷失自己。意外,是另一种美丽,坦然地面对,坚强地撑起,因为下一个路口也许就是奇迹,因为苦难的尽头,其实就是一种幸福的开启!


有时候,感觉人生就像是一本书,一本难以读懂的书。初读没有感觉,再读有点苦涩,读三遍则读出了香浓。反复读,才发现,人生原来酸甜苦辣百味俱全,经历多了,自然就品出味道来了,不同的人生有不同的味道,不同的人生有不同的意义!也许一生,就是一句话,也许一段经历,就是一个章节,也许的也许,就是一次叹息一种结局。这本书,其实只有自己能读懂!


 


 


 


药研所   朱丹(摘)


 


听           雪


 


    喜欢雪,喜欢它的纯洁。每年都盼着冬天的来临,盼着看鹅毛般的大雪纷纷扬扬,用手去接,仰起头,让大片大片的雪花落到脸上,感受那洁白的冰。 还能听落雪的声音,有人说那是天使的呼吸,能听的见的人定会幸福一生,我听见了,真的听见了。天使的呼吸与我的心跳和成一拍,你听......许久的沉思全然忘了自己是站在下雪天里,一阵瑟缩,让我猛地一下回过神来,抬头望向远处,呵,山全白了,真有如忽如一夜春风来,千树万树梨花开的韵味! 真的喜欢冬天,真的喜欢雪,只是因为冬天里可以见到雪,飘落的雪花落在心田里的只有洁白,还有那天使的声音


 


                          财务部   宋瑞敏   摘抄


 


 


 


               


 



 

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